5g kreatyny

gainerze poniewaz zawiera weglodowany, a to glownie one przyczyniaja sie do zwiekszenia masy ja mam dwa pojedyncze pytania: pierwsze jest banalne wrecz banalne mianowicie jest roznica czy 5g kreatyny wypije z 0,2L wody albo wiecej lub ciut mniej? jak polaczyc trening na silowni z sztukami walki (3 razy w tygodniu sztuki walki) ?

na ladowanie rozgotowac 500g ryzu w 1 garnku w drugim rozgotowac pokrojone obrane jablka dodac rodzynki calosc wymieszac i podawac polewajac niskotluszczowa smietana i duza iloscia cynamonu do kazdej porcji 5g kreatyny wchodzi pieknie az sie nie da trenowac na nastepny dzien taka pompa

[...] IV. 100g schabu, 100g karkówki, 125g mąki pełnoziarnistej, 10g masła klarowanego, w małych ilościach ser, oliwki, 50g jogurtu greckiego Do tego przed i po treningu po 5g kreatyny, warzywa. RAZEM: 3030 kcal, 198g białka, 385g węgli, 77g fatu Trochę jestem wkvrwiony, że mniej białka miałem okołotreningowo, niż mam mieć w dalszej częsci dnia, no [...]

bierz 2 porcje po 5g kreatyny ,ponieważ organizm jest w stanie przyjąć 10g kreatyny na dobę

przed śniadaniem 30mnin- 20g białka+ 5 g kreatyny+ 30g carbo. 2.-przed treningiem 20min.- 20g białka i 15g carbo, 3.- zaraz po treningu 10g bcaa, 10g glutaminy, 75g carbo,5g kreatyny 4.-20min póżniej biore 50g izolatu= 15g carbo. do tego wit i min. do posiłków i Q3 do ost. 3kap. no i w nocy wypikam 20g białka i 15g oliwki i tyle.

[...] nie mają wpływu z dietą Białko - High Anabol Protein trochę słaby wybór, zawiera soję w składzie - stosuj wg braków w diecie Kreatyna - CM3 od Treca (jabłczan w proszku) 5g kreatyny przed i po treningu w nietreningowy 5g BCCA - Xtra od Activ Lab (do zmiany, jednak troszkę mi zostało, więc dojem) ok 1g BCAA na 10 kg masy przed treningiem [...]

[...] 2 wg braków w diecie 3 jak się skoczy carbo to dasz gainera 4 do śniadania 5 do posiłku zasobnego w tluszcze 6 zma jak na opakowniu 7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie [...]

[...] ale przynajmniej nie ograniczał mnie przy obciążeniach. Teraz ma już komplet leków do dyspozycji, więc niech się zbiera do kupy przed następnym poniedziałkiem. - wsuwając 5g kreatyny w proszku przed końcem ćwiczeń wprost z małego foliowego woreczka wyglądałem jak klient smakujący najświeższą dostawę z Kolumbii. Mam nadzieję, że następnym razem [...]

[...] 2g , HMB 2 kaps , Amino 2300 4 tabl Dzień treningowy Rano na czczo Tauryna 2 kaps, , glutamina 2g, HMB 2 kaps Przed treningiem Tauryna 2 kaps, HMB 2 kaps, Po treningu 5g kreatyny, 2 kaps Tauryny, 50 g carbo, 4-5 g glutaminy, Amino 2300 4 tabl Między posiłkami MCT łyżka Na noc HMB 2 kaps, Amino 2300 3 tablm, glutamina 2g W każdy dzień chrom [...]

[...] 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX 5) Zaraz po treningu 5g kreatyny zapite 40g carbo BIOGENIX Carb BX . 6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po [...]

[...] jakiś spalacz dla wspomagania - ja stosuje TSE ale średnio jestem z niego zadowolony. Opcjonalnie jakiś stack dla poprawy jakości treningu - ja używam CP jedna porcja ~5g kreatyny tylko przed treningiem. Dla poprawy regeneracji ZMA które stosuje nie tylko przy cyklach ale i poza nimi dla poprawy snu. BCAA nie należą do najtańszych ale są [...]

Powiedzcie mi, jaki jest sens cyklu mono+jabłko? nie lepiej bylo wziasc mono+stack? z jakims lajtowym by wyszlo w podobnej cenie. DT 2x 5g kreatyny, moze byc rano, przed/po treningu DNT 1x 5g Kiedy juz sam zadecyduj, ja bralem zawsze rano i po treningu i bylo ok. W DNT rano. Tyle calej filozofii.

przed dalbym 5g kreatyny+2 kapsy tse 5:30 bieg, od 1.5 km do 4,5 km 6:40 sniadanie 7:15 albo zajecia do 15 albo poligon i cwiczenia w terenia 15:00 koniec zajec lub cwiczen w terenie (z regoly jest na zmiane 1 dzien cwiczenia 1 zajecia) 16:00 obiadek tutaj dalbym druga porcje TSE i zrobil trening domatora 16:20 jakies sprzatanie, ogolnie czas [...]

[...] 26 tłuszcz 12 ww 141 kcal 764 1h przed treningiem makaron 100g ser twarogowy 70g jogurt 100g białko 29 tłuszcz 4 ww 88 kcal 502 Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g ww 35 30 min po treningu ryz z jablkami 100g 30g kurczak 60g białko 28 tłuszcz 2 ww 85 kcal 471 Kolacja 2 kanapki mleko 200ml jajko na [...]

A co jakbym bral np. codziennie rano 5g kreatyny, a w dni treningowe rano, przed i po treningu po 5g. W sumie w tygodniu bralbym 65g, czyli starczylo by mi to na 9 tygodni. Podzielilbym ta ilosc na 2 cykle po 4,5 tygodnia. Do tego bralbym carbo w dni treningowe. Jaka w takim wypadku powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Pozdr. D3v@$t0...

[...] treninkiem) Posiłek 6 - 21:00 (Po treningu) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g + białko w proszku( 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 [...]

Jak jest dieta to: DT 5g kreatyny rano, badz po treningu. (albo/albo) CP przed treningiem DNT 5g mono rano To tyle

[...] pieprz,wegeta,keczup po południu(18:00): -talerz zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ4K_XOLdxU @Ttoomekdiety raczej jako takiej nie będzie po prostu zero [...]

[...] -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny Już jutro pierwszy trening po świętach,nie mogę się doczekać.

[...] rano(10:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -2 kartacze -100g buraków po południu(17:00): -2 kartacze po południu(19:00): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yad_clT4T2Y